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Au fil des semaines, Raphaël renvoi dans un carnet les pensées qui jaillissaient durant ses pratiques. Il n’employait pas de pratique stricte, mais reprenait généralement les directives glanées sur Phil . Il lui arrivait par exemple de se centrer sur la respiration, en tenant la labradorite devant son front, afin d'améliorer l’ouverture d